|
Tegobe se javljaju u obliku bolova,
zakočenosti, smanjenja pokreta u zglobu, povremenog oticanja zglobova,
grubljeg "struganja" u zglobu te smanjenja mišićne mase i snage oko
zahvaćenih zglobova.
Jedan je od razloga nastanka tih tegoba u prosjeku sve dulji životni
vijek ljudi. Ako znamo da se reumatske tegobe javljaju u prosjeku iza
45. godine života, tada imamo velik broj ljudi koji većinu života pate
i bore se sa stanjima "od kojih se ne umire, ali s kojima se umire".
Osim produljenja životnoga vijeka (protiv čega nemam ništa), moderno
je vrijeme vrijeme "ugodnijeg i lakšeg" života, sve veće ovisnosti
čovjeka o automobilima, kompjutorima, televiziji i drugim napastima
modernoga stila življenja. Oni nam svakako čine život ugodnijim, ali
nas, gledajući dugoročno, čine invalidima, i to u fizičkom i psihičkom
smislu.
Karikatura u fotelji
Sjetimo se prapovijesnog čovjeka, koji je puno hodao, trčao, lovio i
imao razvijene mišiće tijela, naročito nogu. Danas je slika čovjeka,
koji sjedi na poslu, kod kuće zavaljen u fotelju, u automobilu,
potpuno drugačija. Naime, mišići su mu oslabjeli, noge i ruke su mu
tanke, trbuh i podvoljak velik. Ako još uz to jede masno, pretjerano
puši ili pije alkohol, vidimo da slika čovjeka nije baš sjajna niti za
pohvalu.
Posljednjih godina u svijetu sve više prevladava ideja zdravijeg,
kvalitetnijeg, prirodnijeg načina života koji, osim pravilne prehrane,
održavanja idealne tjelesne težine, uključuje i tjelesnu aktivnost.
Ona može biti primjerena mlađim i srednjim godinama (aktivno bavljenje
nekom od sportskih aktivnosti, trčanje, gimnasticiranje u
fitness-centrima, aerobik) ili pak starijim godinama (rekreacija,
šetnje, lagano trčanje, gimnasticiranje kod kuće). Također se danas,
osim modernih rekreacijskih dvorana sa svim mogućim spravama za
poboljšanje tjelesne forme, ali i izgleda, puno preporučuju i
aktivnosti nevezane za aparate, kao što su šetnja, lagani jogging,
vožnja biciklom, planinarenje.
Te će nam aktivnosti:
| |
1. |
povećati srčani
kapacitet, smanjiti povišeni krvni tlak, spriječiti razvoj
ateroskleroze; |
| |
2. |
povećati plućni
kapacitet te opskrbu svih tkiva kisikom (zamislite samo kako je to
važno za naše organe i tkiva koji ne mogu živjeti bez kisika!); |
| |
3. |
povećati cjelokupnu
mišićnu masu, kao i jačinu, izdržljivost i fleksibilnost mišića; |
| |
4. |
naše će kosti i
zglobovi sporije propadati, kosti neće biti krhke, hrskavica će
zbog pokreta biti ravnomjernije hranjena te će i artroza imati
manje šanse za razvoj; |
| |
5 |
na
posljetku, ali ne manje važno, te aktivnosti smanjuju depresiju,
omogućavaju psihičku relaksaciju, opuštanje, čine nas
zadovoljnijima. |
| |
|
|
|
Pokrenuti životnu energiju
Osim toga, spomenimo i to da je
svaki oblik pokreta, svakako respektirajući individualne
mogućnosti pojedinca, dopušten. Dakle, nije toliko važno da li
ćete šetati uz more ili u planini, rolati ili vježbati u
fitness-centru, ili ćete se pak svako jutro pred otvorenim
prozorom istezati, ili raditi vježbe za kralježnicu. Glavno je da
se krećete!
Naime, još u filozofiji tradicionalne kineske medicine, život je
kretanje energije (takozvanog Qi-ja) u nama i izvan nas. Kako se u
prirodi neprestano "kreću" dan i noć, godišnja doba, mjeseci,
godine, tako se i u našem tijelu neprestano kreće životna energija,
koja to čini bolje što su naša pluća, srce, mišići i zglobovi
aktivniji.
I na kraju, nekoliko savjeta onima u "najboljim godinama", kada bi
se znaci artroze već mogli početi javljati, a naravno i onima u "zlatnim"
godinama, koji su vjerojatno već iskusili neke njene "čari": |
| |
|
|
|